7 Tips Traveling Sendirian Bagi yang Pertama Kali ke Luar Negeri 7 Tips Traveling Sendirian Bagi yang Pertama Kali ke Luar Negeri

Sekarang traveling kemanapun bukan lagi hal yang sulit, semua kemudahan sudah bisa  Anda dapatkan tanpa perlu khawatir. baik dari tiket, visa wisata, informasi perjalanan hingga maskapai penerbangan kualitas terbaik dan terjangkau tanpa perlu memikirkan budget banyak. Semua itu memudahkan Anda yang ingin traveling bebas kedestinasi wisata manapun yang Anda inginkan. Tetapi bagaimana jika itu liburan pertama kali bagi Anda, pasti Anda memikirkan banyak hal dan sedikit takut ataupun bingung ketika Anda berada ditempat yang asing. Berikut tips traveling sendirian bagi yang pertama kali ke luar negeri.

  1. Siapkan semua dokumen untuk keberangkatan

Jauh lebih baik jika Anda mempersiapkan semuanya jauh sebelum hari keberangkatan. terkadang pengurusan dokumen memakan waktu yang lumayan lama dan itu bisa membuat berantakan waktu liburan khusus yang anda inginkan. Seperti ingin merayakan Natal, tahun baru atau masa liburan kerja Anda, tentu  Anda tidak ingin menyiakan satu hari pun liburan dihari special Anda. Jika sudah tidak ada masalah apapun mengenai dokumen Anda, maka Anda dapat tentukan waktu keberangkatan.

  1. Beli tiket promo

Anda lebih baik membeli tiket promo jauh sebelum keberangkatan Anda, karna biasa nya tiket yang disediakan jauh sebelum berangkat harga jauh lebih murah. Setidaknya menekan anggaran biaya Anda untuk berada diluar negeri nanti. Pastikan Anda juga mendapatkan tiket promo untuk penginapan, jika Anda ingin tinggal disebuah hotel.

  1. Tetap tenang ketika dibandara

Kebanyakan orang yang baru pertama kali berangkat keluar negeri pasti akan bingung dan bahkan takut kerena hanya sendiri. Anda tidak perlu bingung atau takut, di bandara memiliki directions yang sangat jelas. Jika memang sulit bagi Anda, cobalah bertanya pada staff bandara atau bagian security bandara. Intinya Anda jangan pernah takut dan tetap tenang.

  1. Tukar uang sesuai mata uang negara tujuan

Hal ini sangat signifikan ketika Anda sudah mendekati hari keberangkatan, jika bisa sebelum berangkat mata uang asing tersebut sudah Anda kantongi. Kenapa Anda harus menukarkannya jauh sebelum berangkat, karena Anda dapat membandingkan “rate” tukar rupiah disetiap money changer. Jangan pernah Anda menukarkan uang Anda di bandara, karena nilai tukar rupiah akan jauh lebih kecil dan mungkin akan terkena potongan.

  1. Tentukan kemana Anda hunting dan exploring

Jangan pernah sekali-kali Anda hunting dan exploring tanpa tujuan, karena dipastikan anda akan tersesat dan menghabiskan anggaran Anda untuk hal yang tidak Anda butuhkan. Coba cari tahu informasi tempat menarik dan cari akses terbaik menuju kesana, maka itu akan lebih menghemat waktu, anggaran Anda dan pasti membuat anda lebih tenang.

  1. Alat untuk kemunikasi

Perlengkapan yang paling penting yang jangan sampai terlupakan dan hilang ketika sudah berada diluar negeri, yaitu alat kemunikasi. sekarang semua yang Anda butuhkan bisa didapatkan dalam smartphone. Anda bisa menggunakan nya sebagai kemunikasi pada orang asing jika bahasa sulit dimengerti, siapkan aplikasi translator agar tidak terjadi salah kemunikasi. Tentu juga siapkan nomor seseorang yang bisa Anda andalkan ketika terjadi kondisi darurat.

  1. Persiapkan kembali sebelum berangkat pulang

Hal terakhir yang perlu Anda perhatikan ketika akhir masa lilburan dan akan kembali ke negara asal. Persiapkan apa yang Anda perlukan ketika kembali seperti baju yang dikenakan, oleh-oleh yang siap dibawa dan packing, tiket serta dokumen Anda. Karena tidak lucu jika ada sesuatu yang tertinggal dan tidak memungkinkan untuk kembali lagi.

Itulah tips traveling ke luar negeri untuk Anda yang baru pertama kali ke luer negeri. Anda dapat menjadikannya informasi tambahan, jika Anda ingin. Patuhi peraturan dimanapun Anda berada dan semoga selamat sampai ke tempat tujuan.

 

Anthocyanin Kaya Anggur Meningkatkan Kesehatan Usus dan Mengurangi Peradangan Kronis Anthocyanin Kaya Anggur Meningkatkan Kesehatan Usus dan Mengurangi Peradangan Kronis

Buah beri biru telah ditemukan untuk meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi peradangan kronis, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition. Buah beri biru kaya anthocyanin yang mengandung sifat anti-inflamasi dan dapat meningkatkan bakteri usus.

Sebuah tim peneliti di University of Georgia ingin menentukan apakah suplemen blueberry akan mengubah mikroba usus, mengurangi peradangan sistemik, dan meningkatkan resistensi insulin. Selama studi mereka, tim memberi makan tikus jantan dengan bubuk dan buah rendah lemak, tinggi lemak atau tinggi lemak selama delapan minggu.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa suplementasi bubuk oolong menghasilkan peningkatan bakteri usus yang baik, terutama gamma-sulfur. Selain itu, tanda-tanda peradangan meningkat pada tikus diet tinggi lemak dibandingkan dengan kelompok diet rendah lemak. Namun, peningkatan ini dinormalisasi pada tikus yang dilengkapi dengan bubuk blueberry. Selain itu, suplemen blueberry juga dikaitkan dengan peningkatan sensitivitas insulin.

Kesimpulannya, hasil penelitian menunjukkan bahwa suplementasi dengan buah beri kering-beku pada tikus yang diberi diet tinggi lemak memperbaiki kesehatan usus. Peningkatan ini terjadi karena bubuk blueberry meningkatkan sistem pencernaan dan mengurangi kebocoran racun internal, seperti lipopolisakarida dalam darah.

“Meskipun kami telah menunjukkan bahwa peningkatan metabolisme dengan suplementasi raspberry telah ditemukan dalam hubungan dengan perubahan struktural pada mikroba usus, penggunaan model non-bakteri akan mutlak diperlukan untuk menunjukkan bahwa bakteri bakteriostatik bertanggung jawab untuk perubahan peradangan dan sensitivitas insulin.” Perhatikan tim peneliti.

Temuan ini menambah bukti yang berkembang untuk manfaat cranberry dan polifenol dalam kesehatan usus dan peradangan. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa cranberry dapat meningkatkan tingkat stres usus dan beberapa jenis buah berry berperan dalam mengatur glukosa, metabolisme lemak, dan perbaikan peradangan.

Manfaat kesehatan lainnya dari blueberry
Anggur tumbuh berkelompok di semak-semak dan dapat bervariasi dalam ukuran. Ada banyak jenis blueberry yang tumbuh di berbagai belahan dunia. Berries dan cranberry adalah varietas umum buah berry milik Amerika Utara. Blue berry berwarna ungu tua dengan kulit transparan tipis dan biji kecil.

Anggur, seperti semua buah beri lainnya, merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin ini memberikan efek perlindungan terhadap kerusakan sel dan membantu dalam penyerapan zat besi. Selain itu, buah biru mengandung serat larut, memperlambat laju pelepasan gula dalam aliran darah dan membantu pencernaan. Bahkan, dalam pengobatan tradisional, cranberry digunakan sebagai pengobatan untuk diare dan sembelit serta infeksi saluran kemih.

Makanan super ini juga mengandung sejumlah besar senyawa tumbuhan alami yang disebut senyawa kimia tumbuhan. Phytochemical terkenal karena sifat antioksidan mereka, yang melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Beberapa phytochemical mengandung buah beri biru termasuk asam ellagic dan anthocyanidins yang bertanggung jawab untuk warna biru, nila, dan merah dari buah. Sebagian besar manfaat kesehatan buah anggur liar terutama disebabkan oleh anthocyanidins mereka. Penelitian telah menunjukkan bahwa tanaman ini melindungi dan memperkuat pembuluh darah dan kolagen. Akibatnya, buah beri biru juga melindungi terhadap penyakit kardiovaskular. Mulberry juga mendukung visi dan pencegahan degenerasi makula terkait usia. Sebuah penelitian terbaru juga menemukan bahwa ekstrak cranberry adalah yang terbaik dalam menghancurkan sel-sel kanker dari terapi radiasi konvensional. Hal luar biasa lainnya tentang makanan super ini adalah Anda tidak akan khawatir tentang kandungan kalorinya. Buah biru mengandung kandungan kalori rendah dan menyediakan 100 gram (gram) makanan hingga 2,4 gram serat.